تأثير ممارسة الرياضة على مريض السكري

حنان مبارك المطيري 

طالبة كلية الصيدلة

الكثير يتحدث عن التغذية لمرضى السكري ولكن ماذا عن تأثير ممارسة الرياضة على مريض السكري ..؟؟ 

للرياضة دور كبير في الخطة العلاجية لمريض السكري فهي تسهم في تنظيم نسبة السكري في الدم وتنشيط الدورة الدموية كما تساعد الرياضة المصابين بالسكري على التخفيف من الوزن والسيطرة على مستوى السكر في الدّم بالإضافة إلى المزيد من الفوائد الصحيّة، والتي تعمل جميعاً على تقليل مضاعفات السكري والأمراض الناتجة عنه, ولكن يجب على مريض السكري الأخذ بالاحتياطات اللازمة لتفادي حدوث انخفاض أو ارتفاع لمستوى السكر بالدم وهي كالتالي : 

· لابد من قياس نسبة السكر بالدم قبل بداية الرياضة. 

· إن كانت نسبة  السكر بالدم قبل بداية الرياضة بالمستوى الطبيعي أو منخفض فلا بد من أن يتناول وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات قبل بدء ممارسة النشاط (قطعة من الفواكه مثل حبة موز، تفاحة، عصير تفاح أو عصير برتقال). 

· لابد أيضاً من قياس السكر باستمرار أثناء التمارين و بعد الانتهاء من التمارين. 

· لا ينبغي أن تتم ممارسة النشاط البدني إذا كان مستوى سكر الدم لدى المريض مرتفعاً جداً ( ٢٥٠ ملجم/ دسل فأكثر. 

· المرضى الذين يستخدمون الأنسولين أكثر احتمالية لانخفاض السكري من المرضى الذين يتناولون أدوية السكري عن طريق الفم . 

· لابد لمريض السكري من مراقبة أعراض انخفاض سكر الدم، وتتمثل في ما يلي: 

– تشويش في الرؤية. 

– ارتفاع في ضربات القلب بشكل أكبر من المعتاد. 

– الشعور بالتعب غير المعتاد. 

– الشعور بالصداع. 

– ارتعاش اليدين. 

– التشويش الذهني. 

– عدم التوافق الحركي. 

– الشعور بالضعف العام. 

· عند الشعور بأي من هذه الأعراض، على المريض أن يتوقف عن ممارسة النشاط البدني مباشرة، وأن يقوم بقياس سكر الدم (إن أمكن ذلك)، ثم تناول طعام غني بالكربوهيدرات السريعة الامتصاص.

· لتجنب زيادة امتصاص الأنسولين بعد الرياضة مباشرة احقن في منطقة البطن او احقن الانسولين قبل البدء بممارسة الرياضة 30-60 دقيقة. 

على مرضى السكري الذين يعانون من مشاكل في شبكية العين أو من نزيف سابق في العين، الحذر الشديد عند القيام بممارسة نشاط بدني يتطلب حمل أثقال أو رفع أثقال، أو إجراء تمرينات عنيفة يمكنها أن ترفع من ضغط الدم.